Choisissez votre abonnement pour tous vos cours en petits groupes : PILATES, STRETCHING, MARCHE NORDIQUE ADAPTÉE, CROSSTRAINING et CROSSTRAINING ADAPTÉ.

CROSSTRAINING et CTOSSTRAINING ADAPTÉ
Le Cross training, ou entraînement croisé, est donc une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.
Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.
Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.
Il existe différentes méthodes, plus ou moins grand public et plus ou moins faciles, en fonction du niveau. Les accessoires utilisés vont donc être très variés : il y a les barres de musculation, les barres de traction, mais aussi les haltères, les Kettlebells, les élastiques, les cordes, les swiss balls, les masses ou encore les pneus !
Le cours est assuré par deux coachs, afin de pouvoir vous encadrer plus efficacement. Ils veilleront à ce que vous bougiez intensément tout en sauvegardant une belle posture. Leur but est de vous faire bruler un maximum de calories tout en protégeant vos articulations. Vous prendrez alors conscience de votre corps dans le mouvement. Dans votre vie quotidienne cela vous sera utile.

En résumé, au cross training on saute, on s’allonge, on grimpe, on rame, on déplace des poids lourds, on utilise toutes sorte d’haltères et de kettlebells, on affine sa posture, on rigole, et on transpire pas mal !

Cours d'1 heure, les mardis à 20h00 et les mercredi à 11h00, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo.
10 participants maximum.

PILATES DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE
La méthode Pilates est adaptée à tout le monde : hommes et femmes de tous âges, sédentaires comme sportifs, souffrants ou non de problèmes articulaires.
Particulièrement recommandé aux femmes enceintes, avant et après leur accouchement, le Pilates les aidera énormément durant cette période.
Elle s'adresse également aux séniors et aux enfants de plus de 8 ans.
Le Pilates peut compléter une autre activité sportive ou être un excellent complément de rééducation ou il peut simplement suffire à entretenir une jolie silhouette.

Cette méthode permet d'améliorer la posture par un excellent travail de renforcement des muscles profonds.
Pour en tirer tous les bienfaits, la méthode Pilates doit être pratiquée durant un certain temps avant d'en retirer des bénéfices. Ces derniers sont nombreux.

Au studio, différents outils sont utilisés, afin de faciliter ou de complexifier la pratique : fitballs, rings, ballons. Cela permet également de varier les plaisirs et d'aborder les postures de manière bien différentes. Vous vous ne lasserez jamais.

Cours d'1 heure, chaque samedi, Pilates débutant à 11h00 et Pilates intermédiaire à 10h00, en extérieur ou à l'intérieur, suivant la météo.
10 participants maximum.

MARCHE NORDIQUE ADAPTÉE
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport de plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous.

La marche nordique est un sport de plein air, qui se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Ils permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.
A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce à eux, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.

Cours d'1h30, chaque lundi à 10h, en extérieur.
10 participants maximum.

STRETCHING
Le stretching est une pratique à part entière qui devrait faire partie des semaines d'entraînement. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental.

Cours de 60 min , chaque jeudi, à 10h30 au studio.
10 participants maximum.

Avec vos coachs Christelle Fabrice

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